マグネシウムは、骨や歯の形成や酵素のはたらきを助ける必須ミネラルのひとつです。またこのミネラルのおかげで、心臓や血管の正常な機能を維持することができ、神経や筋肉のはたらきにも深い関係のある食品栄養素です。一般的に、マグネシウムは骨に蓄えられています。もし、血液中のマグネシウムが不足してしまうと、どうなるかというと、私も知らなかったのですが、骨からなんと流出して補われるのです。そのためマグネシウムの不足が続くと、筋力の低下、脱力感などの症状や骨粗しょう症や心疾患などのリスクが高まると言われています。骨から流れ出すなんて怖いですよね。またカルシウムとバランスをとりながら作用しているビタミンです。マグネシウムは市販されている下剤が一般的ですが便秘薬や、医師の処方などによく使われています。その効果はとても高く、副作用が少ないのが特徴で便秘の女性の強い味方としてよく利用されています。腸を刺激しないので腹痛を訴えることもありません